الدليل السريع تغلب على التوتر

.نتعرض جميعا للضغوط بدرجات متفاوتة وفي أوقات مختلفة. بعض أنواع الضغوط مفيدة مثل: الضغوط لتحقيق الاهداف، والالتزام بالمواعيد النهائية، والرغبة في التفوق، فهي يمكن أن تمثل دافعا للعمل بصورة أفضل. لكن اذا كان الضغط كبيرا للغاية، يصبح في تلك الحالة مشكلة ونعاني حينها من التوتر. هل هناك ما يمكننا عمله لمساعدة أنفسنا؟ نعم. يمكننا تحسين قدرتنا على التعايش مع التوتر من خلال: تعلم أساليب استرخاء بسيطة، ممارسة عادات نوم أفضل، الاهتمام بشكل أكثر بطعامنا وشرابنا، ادارة وقتنا وطاقتنا بشكل أفضل، تحديد أهداف واقعية لانفسنا، التعرف على الاشياء المهمة حقا في حياتنا. افتح هذا الكتاب وسوف تشعر بالسكينة، وتنام بصورة أقفضل، وتدير وقتك، وتستمتع بالحياة مجددا